salam kawan2... terutama pada shana n nick g yg shelalu lepak kt blog una nie kan heheee...
una jenjalan kt blog Diari xxl. die ngah jalan kan diet Atkins Diet nie. baru start dalam 2hari. so una pun terjah jugak blog dzul.pemilik blog saya nak kurus...
macam xpercaya jew die adik lepasan spm leh kurus. kuat betul semangat die. dzul amalkan atkis diet.
atkins diet nie adalah low carbo n high protien. una ade dengar lame da ngn diet nie tpi xbyk dapat info. n lau ade pun info dlm bi. n xjelas sgt n kureng faham. so abaikan jew. tup2 terjumpe ngn adik dzul nie. yg amalkan diet atkins nie sehingga kurus encem n smart skrg heheee
promote adik dzul plaks. ahaks...
jum share maklumat tentang diet nie.
klik diet atkins nie tuk membace salah silah diet atkins nie
n pic terbaru adik dzul.
una pun da kaji n cube fahami semua ttg die nie akan mulakan 1 april nie tuk diet atkins plaks.
una da set time selama 2bulan.
syukur alhmdulilah diet xmakan nasi una masih lagi berjalan ngn lancar then kadang2 ade jugak kantoi makan nasi lemak. ckit jew. hehee... tapi skrg una da leh biasekan diri ngn xmakan nasi.
skrg usaha xmakan roti. n nk lupekan megi plaks.
menurut diet atkins semua makanan berasaskan gandum pun xleh makan kerana tinggi kandungan karbohidrat.
makanan yg leh makan adalah telur n ayam (breast) sbb high protien low carbo.
doakan perjalanan diet una nie. amin....
Saturday, March 27, 2010
JoBS mALAySIa 2010.
assalamualaikum...
25/03/10 adalah tarikh perasmian 1 Malaysia JobsMalaysia. sempena perasmian nie byk agensi2 kerajaan n swasta yg amik bahagian dalam menawarkan pekerjaan kepada seluruh rakyat malaysia.
jobsmalaysia ni berlangsung selama 2hari iaitu pada khamis n jumaat. una g jobsmalaysia kt danga bay nie. syukur sangat2 sebab sebelah ofis tempat una praktikal nie sahaja. so leh g bebila mase jew. tapi xbrani so una g hari jumaat lunch hours.
sempat apply berbagai2 jobs. sesaje apply berlainan bidang heee. test market. mane tau ade rezeki. insyaallah. doakan una eh. una drop 5 resume hari tu. arap2 sangat mane2 1 yg melekat n dipanggil interview.
ABPBH d Angsana Besh Shangat...
Assalamualaikum kawan2...
Nie jenjalan ahad plaks. kt angsana ade roadshow ABPBH best. sume artis turun. yg besh shangat adalah along raja lawak yg jadi pengacara. memang lawak abis arr.. pastu ade pertandingan uji bakat tuk idola ape dah... tgk jap jew. sbb simpan tenaga nk berdiri sepanjang ABPBH tu berlansung. tepat kul 2 petang artis2 pun n mulakan persembahan.
pengacara bersama adalah Leya n hOt F.M lupe name die hehee... sowey eh. best layan lawak dari along n de geng n yg lain2 serta layan lagu yg ddendangkan oleh penyanyi nyer. besh. live beb...
so layanzzz....
Europe Fun Park
Assalamualaikum....
dah lame una xupdate blog kan. bz ckit.byk keje kt ofis n byk mase diabiskn tuk jenjalan hehee...
ujung mggu lepas besh shangat. mase cuti 2hari sabtu n ahad dpenuhi ngn aktiviti yg menghiburkan.
pertama hari sabtu malam g funfair yg berlangsung d sebelah angsana selama sebulan sempena cuti sekolah kot. funfair nie diberi nama Europe Fun Park. memang besh shangat2 sbb rase mcm jadi budak2 balik hehee ^_^
Tapi ade jugak yg xbesh sebab nk masuk funfair nie kene bayar rm3 for dewasa n rm2 tuk kanak2. nak masuk pun kene bayar pe ntah lagi nak men.huhuu..
xpe demi nk jadi kanak2 riang balik so ngn rase berat hatinyer bayar rm3 tuu..
masuk punyer la happening layanzz lagu jiwang laks tu hahaa. xleh blah langsung. jiwang pun jiwang la beb.
tpi jap jew lagu jiwang2 tu pastu bising ngn bunyi2 muzik permainan2 yg ade. dah masuk pe lagi serbu kedai jual token lah plaks kan. nak men kene beli token dulu. 1token = rm2. punyer la shonok... murah gilerrr... tp gembira itu hnya sementara oleh kerana permainan disitu bukan hnya memerlukan 1 token tuk 1 permainan tapi 3token skali gus perghhhh... memang mahal shangatt....
so,pk2 nak men kereta langgar wif my friend biase lah sape lagi wif dd,mirah n zue. k.ha xde sbb alik kmpung de tebiu.. shonok,shuke, happy... best langgar2 ngn sume org tp yg jdi mangsa una mlm tu adalah dd.. hehee... sowey dd, i langgar u..
hahaha biler lgi nk buli u kan. ahaks..
then, una tingin nk naik top gun. yg tinggi n pusing2 tu.. nti una uplod pic. tp dd,mirah n zue xmo naik takottt katenyeee... ala una nk naik... hukhukkksss
tapi una nyer token da abis. sbb tdi beli 2 jew. then mirah n zue ade terlebih beli token tpi dowank tatau nk main pe. sbb takott..
hehheee una pun offer diri nk token tu nk naik top gun. yehhaaaaa una naik top gun sowang2.. giler brani una... perghhh caya lah... member2 yg lain tggu kt tepi top gun sambil berkate... "giler una, xtakot kew..." una jawab" shuke2... heheee"
memang giler kentang ah. mula2 bergerak top gun tu ok lagi gelak2. pastu da sampai atas. kepala kt bawah kaki kat atas mula gak mengigil.. hahaa kakak depan una siap mengucapp panjang lagi fuhhh... bertambah gerun una.. dah la sowang2 nie. xpe2 pejam mate jap. tp xbesh arr pejam. bukak mate balik. heheee
top gun berpusing2 berpusing makin laju laju n tinggi tingii... n slowww slowww then berhenti... perghhh alhamdulilah.... xmo naik dah top gun wahahaaaa....
una angkat kaki turun. giler da turun gelak2 senyum2 siap wat peace lgi kt kengkawan. time tu ina,mas n hajar pun ade same...
terkezut dowank. una turun gelak2 hahaaaa... mengong hahahaa.... nak wat cane best n suke mencabar2 nie... da trun pe lagi bergambar kenangan laks... besh...
balik umh mandi ade kesan kt bahu.. myb besi top gun tadi nk menampung bebanan una hahaaa....
kawan2...
naik tau jgn takott besh...
heheee...
ujung mggu lepas besh shangat. mase cuti 2hari sabtu n ahad dpenuhi ngn aktiviti yg menghiburkan.
pertama hari sabtu malam g funfair yg berlangsung d sebelah angsana selama sebulan sempena cuti sekolah kot. funfair nie diberi nama Europe Fun Park. memang besh shangat2 sbb rase mcm jadi budak2 balik hehee ^_^
Tapi ade jugak yg xbesh sebab nk masuk funfair nie kene bayar rm3 for dewasa n rm2 tuk kanak2. nak masuk pun kene bayar pe ntah lagi nak men.huhuu..
xpe demi nk jadi kanak2 riang balik so ngn rase berat hatinyer bayar rm3 tuu..
masuk punyer la happening layanzz lagu jiwang laks tu hahaa. xleh blah langsung. jiwang pun jiwang la beb.
tpi jap jew lagu jiwang2 tu pastu bising ngn bunyi2 muzik permainan2 yg ade. dah masuk pe lagi serbu kedai jual token lah plaks kan. nak men kene beli token dulu. 1token = rm2. punyer la shonok... murah gilerrr... tp gembira itu hnya sementara oleh kerana permainan disitu bukan hnya memerlukan 1 token tuk 1 permainan tapi 3token skali gus perghhhh... memang mahal shangatt....
so,pk2 nak men kereta langgar wif my friend biase lah sape lagi wif dd,mirah n zue. k.ha xde sbb alik kmpung de tebiu.. shonok,shuke, happy... best langgar2 ngn sume org tp yg jdi mangsa una mlm tu adalah dd.. hehee... sowey dd, i langgar u..
hahaha biler lgi nk buli u kan. ahaks..
then, una tingin nk naik top gun. yg tinggi n pusing2 tu.. nti una uplod pic. tp dd,mirah n zue xmo naik takottt katenyeee... ala una nk naik... hukhukkksss
tapi una nyer token da abis. sbb tdi beli 2 jew. then mirah n zue ade terlebih beli token tpi dowank tatau nk main pe. sbb takott..
hehheee una pun offer diri nk token tu nk naik top gun. yehhaaaaa una naik top gun sowang2.. giler brani una... perghhh caya lah... member2 yg lain tggu kt tepi top gun sambil berkate... "giler una, xtakot kew..." una jawab" shuke2... heheee"
memang giler kentang ah. mula2 bergerak top gun tu ok lagi gelak2. pastu da sampai atas. kepala kt bawah kaki kat atas mula gak mengigil.. hahaa kakak depan una siap mengucapp panjang lagi fuhhh... bertambah gerun una.. dah la sowang2 nie. xpe2 pejam mate jap. tp xbesh arr pejam. bukak mate balik. heheee
top gun berpusing2 berpusing makin laju laju n tinggi tingii... n slowww slowww then berhenti... perghhh alhamdulilah.... xmo naik dah top gun wahahaaaa....
una angkat kaki turun. giler da turun gelak2 senyum2 siap wat peace lgi kt kengkawan. time tu ina,mas n hajar pun ade same...
terkezut dowank. una turun gelak2 hahaaaa... mengong hahahaa.... nak wat cane best n suke mencabar2 nie... da trun pe lagi bergambar kenangan laks... besh...
balik umh mandi ade kesan kt bahu.. myb besi top gun tadi nk menampung bebanan una hahaaa....
kawan2...
naik tau jgn takott besh...
heheee...
Saturday, March 20, 2010
adoiii...bahuku~~~
salam semua kawan-kawan..
una tau ramai kenkawan yg baca blog nie.tinggalkan lah jejak anda d post a comment.. leh una improve kan lagi blog una nie... okeh jum kite bercerita bahu una yg "krem" ini. seminggu nie bahu una belah kira sakit sangat2. xterkate sakitnyer.. mcam ade yg mencengkam dengan kuat n kebas n lemah rasenye.. nafas pun tersekat2 jew. una letak yoko2.. rase panas yoko2 mula2 ok tapi setelah seminggu lut(xberkesan da) yoko2 nie ngn bahu una. rase sakit mengatasi rase nyaman yoko2.. aduhai... nape nie nie bukan pertama kali una sakit bahu. dolu2 pun penah sakit tp xla rase sesakit ini. dulu just rase spt kebas2 n letak minyak mestika then ok jew. tp skrang xlagi. rase sakit semakin menyengat n lemah jew bahu belah kiri nie.. n ia menyengat ke dada... oleh itu una pun bertanya2 la pakcik google(pinjam ayat syana) ehee untuk mengetahui keadaan sakit bahu una nie... jum terjah pakcik google.. ok nie info2 yg una dok tekan2 n dapat.. jum share:
SINDROM bahu lenguh (shoulder impingement syndrome) sebenarnya masalah yang dialami kebanyakan orang. Bagaimanapun, kegagalan menerangkannya kepada doktor secara tepat menyebabkan sindrom itu diklasifikasikan sebagai sakit urat atau sakit tengkuk.
Sindrom berkenaan membabitkan tengkuk dan bahu. Kadangkala kesakitan itu merebak ke dada atau bagi perempuan atas payu dara. (sindrom inilah yg una alami sekarang)
Memahami sindrom bahu lenguh harus bermula dengan mengetahui anatomi bahu. Bahu seperti cawan dan piring. Cawan merujuk pada sendi yang bertindak seakan bola pada bahu (head of humerus) dan piringnya pula adalah tulang belikat (shoulder blade).
Tendon daripada empat otot yang melindungi head of humerus membentuk rotator cuff dan berfungsi untuk menstabilkan bahu. Serat dalam rotator cuff boleh membengkok mengikut posisi bahu.
Sindrom bahu lenguh terjadi kerana tekanan pada tendon di rotator cuff yang berada di antara tulang belikat dan head of humerus. Ia boleh menjadi radang yang kronik dan menyebabkan kelemahan tendon.
Konsultan Ortopedik dan Pembedahan Kecederaan Sukan, Kol (B) Dr Azmi Abdul Latif dari Hospital Pusrawi Sdn Bhd, berkata bahu lenguh adalah satu daripada masalah biasa di kalangan orang dewasa.
“Walaupun begitu ramai orang tidak tahu malah mungkin ada doktor juga tidak tahu. Selalunya pesakit akan memberitahu doktor dia sakit tulang belikat atau sakit urat. Mereka tidak tahu pun masalah itu sebenarnya merujuk pada sindrom bahu lenguh,” katanya.
Dr Azmi berkata, sindrom bahu lenguh menyebabkan bahu tidak stabil. Kestabilan bahu banyak bergantung pada rotator cuff. Selain itu, sindrom bahu lenguh juga boleh menjadi punca tendon rotator cuff terkoyak dan mudah tercedera.
“Apabila otot tidak kuat dan tidak seimbang, bahu akan terjatuh (displaced) sama ada ke depan atau ke bawah menyebabkan ia menekan atas saraf dan terasa lenguh,” katanya.
Bahu yang tidak seimbang akan kelihatan senget. Ketika ini anda sepatutnya sudah tahu, masalah sebenar bukanlah sekadar sakit urat.
“Perlu diketahui, sindrom bahu lenguh lebih berisiko pada perempuan kerana kebanyakan wanita tidak duduk dengan posisi yang betul,” katanya. (uwaaaaaaa)
Selain wanita, golongan yang berisiko diserang sindrom bahu lenguh adalah mereka yang banyak menggunakan pergerakan tangan, atlit (pemain badminton, tenis) dan mereka yang suka tidur mengirin. (una lah nieee...) “Mereka yang bekerja secara berterusan dengan komputer juga antara yang berisiko.(sudah semestinyer aktiviti harian una lah nie. kat ofis cmfirm guna pc alik umh duk depan laptop plop huhu). Aktiviti yang memerlukan penggunaan tangan yang banyak seperti pemain tenis atau badminton.
Simptom
Kebiasaannya, simptom awal tidak disedari kerana ia tidak begitu menyakitkan. Pada peringkat ini kebanyakan pesakit tidak berusaha mendapatkan rawatan. (yup.. dolu2 xsesakit ini just rase spt kebas jew, huksss...)
Bagaimanapun, akan mula terasa sakit pada bahu sama ada ketika menggunakan komputer atau ketika berehat. Kesakitan itu datang dari atas bahu dan menular ke lengan. Anda juga akan menyedari kesakitan akan menyerang apabila cuba mencapai atau mengangkat barang.
Bagi seorang pemain tenis, dia akan mula menyedari kesakitan itu apabila cuba memukul bola.
Sindrom bahu lenguh selalunya menyebabkan bengkak pada bahu. Kadang kala ia sakit dan terasa tegang apabila anda cuba untuk meluruskan bahu. Kesakitan juga akan dirasai apabila menurunkan tangan ke posisi tertentu.
Apabila masalah itu makin bertambah, kesakitan itu akan menyerang juga pada waktu malam. (semalam akhirnya mengalir airmata una sbb xtertahan sakit sampai xleh tido. then,tertido dalam esakan.) (T_T) Malah anda akan hilang kekuatan dan tidak boleh bergerak. Anda juga mungkin sukar membawa tangan ke belakang selain sukar mengenakan butang dan zip pakaian.
“Mungkin sesetengah orang akan mendapat khidmat tukang urut. Selalunya urutan berkesan untuk beberapa minggu dan masalah ini akan kembali menyerang,” katanya.
Rawatan
Rawatan awal sindrom bahu lenguh bersifat konservatif. Doktor akan mencadangkan anda berehat. Senaman regangan mungkin diajar bagi memperbaiki jangkauan pergerakan anda.
Jika rawatan konservatif tidak berkesan selepas enam hingga 12 bulan rawatan, pembedahan(xmau la bedah2..)menjadi pilihan. Pembedahan selalunya sama ada arthroscopy atau pembedahan terbuka atau kombinasi antara kedua-duanya. Kedua-dua jenis pembedahan ini boleh memperbaiki kerosakan dan melegakan tekanan tendon.
FAKTA:
Bahu terdiri daripada empat sendi yang berkerja secara bersama
Sendi glenohumeral yang menghubungkan tulang panjang di bahagian lengan atas humerus dengan tulang belikat.
Sendi acromioclavicular (AC) yang menghubungkan tulang belikat dengan tulang selangka (collarbone). Ia bertindak memberi kestabilan kepada bahu
Sendi sternoclavicular yang menghubungkan tulang selangka dengan tulang dada. Sendi ini sangat penting kerana ia adalah satu-satunya yang menghubungkan tulang bahu dengan tubuh.
Sendi scapulothoracic secara tekniknya ia bukan sendi kerana ia tidak menghubungkan mana-mana tulang.
setelah una baca info2 nie... tau lah sebabnyer adalah cara duduk yg salah ketika menggunakan komputer or laptop.. una suke meniarap apabila lepak depan laptop. mungkin inilah punca sebanar yg menyebabkan sindrom lenguh bahu una nie. so lepas nie una kene berubah duduk d meja ketika menggunakan laptop... una...
una....
so, kawan2... posisi yg betul adalah penting untuk menjaga tulang2 n sistem urat saraf tubuh sentiasa sihat n tiptop...
una tau ramai kenkawan yg baca blog nie.tinggalkan lah jejak anda d post a comment.. leh una improve kan lagi blog una nie... okeh jum kite bercerita bahu una yg "krem" ini. seminggu nie bahu una belah kira sakit sangat2. xterkate sakitnyer.. mcam ade yg mencengkam dengan kuat n kebas n lemah rasenye.. nafas pun tersekat2 jew. una letak yoko2.. rase panas yoko2 mula2 ok tapi setelah seminggu lut(xberkesan da) yoko2 nie ngn bahu una. rase sakit mengatasi rase nyaman yoko2.. aduhai... nape nie nie bukan pertama kali una sakit bahu. dolu2 pun penah sakit tp xla rase sesakit ini. dulu just rase spt kebas2 n letak minyak mestika then ok jew. tp skrang xlagi. rase sakit semakin menyengat n lemah jew bahu belah kiri nie.. n ia menyengat ke dada... oleh itu una pun bertanya2 la pakcik google(pinjam ayat syana) ehee untuk mengetahui keadaan sakit bahu una nie... jum terjah pakcik google.. ok nie info2 yg una dok tekan2 n dapat.. jum share:
SINDROM bahu lenguh (shoulder impingement syndrome) sebenarnya masalah yang dialami kebanyakan orang. Bagaimanapun, kegagalan menerangkannya kepada doktor secara tepat menyebabkan sindrom itu diklasifikasikan sebagai sakit urat atau sakit tengkuk.
Sindrom berkenaan membabitkan tengkuk dan bahu. Kadangkala kesakitan itu merebak ke dada atau bagi perempuan atas payu dara. (sindrom inilah yg una alami sekarang)
Memahami sindrom bahu lenguh harus bermula dengan mengetahui anatomi bahu. Bahu seperti cawan dan piring. Cawan merujuk pada sendi yang bertindak seakan bola pada bahu (head of humerus) dan piringnya pula adalah tulang belikat (shoulder blade).
Tendon daripada empat otot yang melindungi head of humerus membentuk rotator cuff dan berfungsi untuk menstabilkan bahu. Serat dalam rotator cuff boleh membengkok mengikut posisi bahu.
Sindrom bahu lenguh terjadi kerana tekanan pada tendon di rotator cuff yang berada di antara tulang belikat dan head of humerus. Ia boleh menjadi radang yang kronik dan menyebabkan kelemahan tendon.
Konsultan Ortopedik dan Pembedahan Kecederaan Sukan, Kol (B) Dr Azmi Abdul Latif dari Hospital Pusrawi Sdn Bhd, berkata bahu lenguh adalah satu daripada masalah biasa di kalangan orang dewasa.
“Walaupun begitu ramai orang tidak tahu malah mungkin ada doktor juga tidak tahu. Selalunya pesakit akan memberitahu doktor dia sakit tulang belikat atau sakit urat. Mereka tidak tahu pun masalah itu sebenarnya merujuk pada sindrom bahu lenguh,” katanya.
Dr Azmi berkata, sindrom bahu lenguh menyebabkan bahu tidak stabil. Kestabilan bahu banyak bergantung pada rotator cuff. Selain itu, sindrom bahu lenguh juga boleh menjadi punca tendon rotator cuff terkoyak dan mudah tercedera.
“Apabila otot tidak kuat dan tidak seimbang, bahu akan terjatuh (displaced) sama ada ke depan atau ke bawah menyebabkan ia menekan atas saraf dan terasa lenguh,” katanya.
Bahu yang tidak seimbang akan kelihatan senget. Ketika ini anda sepatutnya sudah tahu, masalah sebenar bukanlah sekadar sakit urat.
“Perlu diketahui, sindrom bahu lenguh lebih berisiko pada perempuan kerana kebanyakan wanita tidak duduk dengan posisi yang betul,” katanya. (uwaaaaaaa)
Selain wanita, golongan yang berisiko diserang sindrom bahu lenguh adalah mereka yang banyak menggunakan pergerakan tangan, atlit (pemain badminton, tenis) dan mereka yang suka tidur mengirin. (una lah nieee...) “Mereka yang bekerja secara berterusan dengan komputer juga antara yang berisiko.(sudah semestinyer aktiviti harian una lah nie. kat ofis cmfirm guna pc alik umh duk depan laptop plop huhu). Aktiviti yang memerlukan penggunaan tangan yang banyak seperti pemain tenis atau badminton.
Simptom
Kebiasaannya, simptom awal tidak disedari kerana ia tidak begitu menyakitkan. Pada peringkat ini kebanyakan pesakit tidak berusaha mendapatkan rawatan. (yup.. dolu2 xsesakit ini just rase spt kebas jew, huksss...)
Bagaimanapun, akan mula terasa sakit pada bahu sama ada ketika menggunakan komputer atau ketika berehat. Kesakitan itu datang dari atas bahu dan menular ke lengan. Anda juga akan menyedari kesakitan akan menyerang apabila cuba mencapai atau mengangkat barang.
Bagi seorang pemain tenis, dia akan mula menyedari kesakitan itu apabila cuba memukul bola.
Sindrom bahu lenguh selalunya menyebabkan bengkak pada bahu. Kadang kala ia sakit dan terasa tegang apabila anda cuba untuk meluruskan bahu. Kesakitan juga akan dirasai apabila menurunkan tangan ke posisi tertentu.
Apabila masalah itu makin bertambah, kesakitan itu akan menyerang juga pada waktu malam. (semalam akhirnya mengalir airmata una sbb xtertahan sakit sampai xleh tido. then,tertido dalam esakan.) (T_T) Malah anda akan hilang kekuatan dan tidak boleh bergerak. Anda juga mungkin sukar membawa tangan ke belakang selain sukar mengenakan butang dan zip pakaian.
“Mungkin sesetengah orang akan mendapat khidmat tukang urut. Selalunya urutan berkesan untuk beberapa minggu dan masalah ini akan kembali menyerang,” katanya.
Rawatan
Rawatan awal sindrom bahu lenguh bersifat konservatif. Doktor akan mencadangkan anda berehat. Senaman regangan mungkin diajar bagi memperbaiki jangkauan pergerakan anda.
Jika rawatan konservatif tidak berkesan selepas enam hingga 12 bulan rawatan, pembedahan(xmau la bedah2..)menjadi pilihan. Pembedahan selalunya sama ada arthroscopy atau pembedahan terbuka atau kombinasi antara kedua-duanya. Kedua-dua jenis pembedahan ini boleh memperbaiki kerosakan dan melegakan tekanan tendon.
FAKTA:
Bahu terdiri daripada empat sendi yang berkerja secara bersama
Sendi glenohumeral yang menghubungkan tulang panjang di bahagian lengan atas humerus dengan tulang belikat.
Sendi acromioclavicular (AC) yang menghubungkan tulang belikat dengan tulang selangka (collarbone). Ia bertindak memberi kestabilan kepada bahu
Sendi sternoclavicular yang menghubungkan tulang selangka dengan tulang dada. Sendi ini sangat penting kerana ia adalah satu-satunya yang menghubungkan tulang bahu dengan tubuh.
Sendi scapulothoracic secara tekniknya ia bukan sendi kerana ia tidak menghubungkan mana-mana tulang.
setelah una baca info2 nie... tau lah sebabnyer adalah cara duduk yg salah ketika menggunakan komputer or laptop.. una suke meniarap apabila lepak depan laptop. mungkin inilah punca sebanar yg menyebabkan sindrom lenguh bahu una nie. so lepas nie una kene berubah duduk d meja ketika menggunakan laptop... una...
una....
so, kawan2... posisi yg betul adalah penting untuk menjaga tulang2 n sistem urat saraf tubuh sentiasa sihat n tiptop...
Sunday, March 14, 2010
xtimbang lagi
salam...
nie entry ke2 mlm nie... terajin plak memlm neh hee
nampk x scale timbang berat una kt sblah tu..
minggu nie una xg timbang lagi.
biasenyer lau g angsana cmfirm xsabar2 nk timbang pas seminggu berdiet tp minggu nie terlupe plaks.. my b sbb mggu nie xdiet sgt kot.
yer la. ujung mggu ritu g zoo makan nasi ckit, pastu ade townhall kt hotel makan nasi jugak ckit. wpun 2,3 sudu ... tetap diet rosak tau. huk...
tu yg una xbrani nk g timbang. tp esok tetap nk g timbang jugak...
rase nk beli penimbang lah senang ckit kan..
tp...
una xsuke. lau dah ade penimbang asyik nk timbang jew. lau xtrun mulalah kecewa hukhuk..
so, abaikan jelah nk beli penimbang tu. sib bek angsana dekat leh singgah lik keje esok. pstu alik umh jalan kaki. ok execise ckit(bagus2)..
nie adalah berat idaman una... jauh lagi perjalanan diet una. nie
chayok2 una.. u can do it!!!!
nie entry ke2 mlm nie... terajin plak memlm neh hee
nampk x scale timbang berat una kt sblah tu..
minggu nie una xg timbang lagi.
biasenyer lau g angsana cmfirm xsabar2 nk timbang pas seminggu berdiet tp minggu nie terlupe plaks.. my b sbb mggu nie xdiet sgt kot.
yer la. ujung mggu ritu g zoo makan nasi ckit, pastu ade townhall kt hotel makan nasi jugak ckit. wpun 2,3 sudu ... tetap diet rosak tau. huk...tu yg una xbrani nk g timbang. tp esok tetap nk g timbang jugak...
rase nk beli penimbang lah senang ckit kan..
tp...
una xsuke. lau dah ade penimbang asyik nk timbang jew. lau xtrun mulalah kecewa hukhuk..
so, abaikan jelah nk beli penimbang tu. sib bek angsana dekat leh singgah lik keje esok. pstu alik umh jalan kaki. ok execise ckit(bagus2)..
nie adalah berat idaman una... jauh lagi perjalanan diet una. nie
chayok2 una.. u can do it!!!!
RM 1,000.00 per Month
salam semua thanks kerana sudi jd pembaca setia blog una..
penat una memikirkan kemana perginyer duit rm1k every month yg una dapat dr elaun Gems nie. jum sama2 ngn una kite kira perbelanjaan harian, mingguan n bulanan una...
everymonth:
sewa umah = rm120.00
bil api air maint = rm50.00
total=RM200.00 lah.. senang budget.
everyday:
tambang teksi : susah nk budget sbb stiap hari xtentu. so agak2 jew 1Hari = rm5
makan 1hari : kuihmuih =rm2.00
total : rm10.00 1hari bekerja.
so total seminggu bekerja = rm 50.00
Total sebulan = RM200.00 (untuk hari bekerja ajerr)
everyWeek:
setiap hujung mggu una n kawan2 mesti ade plan jenjalan..
paling dekat pun mesti p angsana.
koman2 lau dah jenjalan cmfirm abis rm50.00 (lau just p angsana lah kan)
lau jenjalan jauh ckit abis la rm100.00
lau jauh lagi abislah rm150.00
so total untuk jenjalan hujung minggu = RM100.00 la bugdet.
4xujung minggu =RM400.00 uiks bnykan..
nampak gayanyer... una nie bukan kuat shopping tp duit abis coz jenjalan.
mahail sbb tambang... tambang teksi... (betul2 high cost)
SO, jum total of the month : RM800.00 (hahaahahaaa... memang betullah rm1000.00 xcukup)
una rase dah paling jimat nie.
so, untuk pastikan dapat menampung keperluan harian una. una kena pastikan dapat keje gaji rm2500.00 .. baru leh beli kereta.. lau x tinggal mimpi lah una..
penat una memikirkan kemana perginyer duit rm1k every month yg una dapat dr elaun Gems nie. jum sama2 ngn una kite kira perbelanjaan harian, mingguan n bulanan una...
everymonth:
sewa umah = rm120.00
bil api air maint = rm50.00
total=RM200.00 lah.. senang budget.
everyday:
tambang teksi : susah nk budget sbb stiap hari xtentu. so agak2 jew 1Hari = rm5
makan 1hari : kuihmuih =rm2.00
total : rm10.00 1hari bekerja.
so total seminggu bekerja = rm 50.00
Total sebulan = RM200.00 (untuk hari bekerja ajerr)
everyWeek:
setiap hujung mggu una n kawan2 mesti ade plan jenjalan..
paling dekat pun mesti p angsana.
koman2 lau dah jenjalan cmfirm abis rm50.00 (lau just p angsana lah kan)
lau jenjalan jauh ckit abis la rm100.00
lau jauh lagi abislah rm150.00
so total untuk jenjalan hujung minggu = RM100.00 la bugdet.
4xujung minggu =RM400.00 uiks bnykan..
nampak gayanyer... una nie bukan kuat shopping tp duit abis coz jenjalan.
mahail sbb tambang... tambang teksi... (betul2 high cost)
SO, jum total of the month : RM800.00 (hahaahahaaa... memang betullah rm1000.00 xcukup)
una rase dah paling jimat nie.
so, untuk pastikan dapat menampung keperluan harian una. una kena pastikan dapat keje gaji rm2500.00 .. baru leh beli kereta.. lau x tinggal mimpi lah una..
Saturday, March 13, 2010
JuM rOnDa...
jum jalan2...
tepat jam 10.30 pagi tanggal 6/3/10 perjalanan una n kawan2 pun bermula (wah mcm pengembaraan plak hik) una g ngn zue,dd,mirah n kak ha.
kunjungan pertama adalah Zoo Johor -Melihat haiwan2 peliharaan n haiwan2 yg da semakin terancam kehidupannya. kt cnie nak masuk kene bayar Rm2 tiket.
HAPPENING!!! tu lah perkataan pertama una kuar dr bibir ini men describe zoo johor nie. nak tau kenapa una ckp hapening sbb sebaik una melangkah masuk dlm zoo nie color2 building yg dibina so colourfull... cantik... menarik minat mata memandang, n berpuas hati first sight.
berjalan masuk ke zoo nie berkumandang lagu2 jiwang hahaa... yg nie xbleh blah ckit sbb terjiwang plak pg2 dalam zoo nie.
tp xpe nasib baik lagu2 jiwang tu una n kawan2 suke layazzz jap lam zoo yg damai tp agak panas itu sbb pokok2 kurang dalam zoo nie or mungkin skrg memang musim panas... memang panas sgt2 time nie gpun time una g da matahari tegak tas kepala.
opss lupe lak nk gtau lagu2 jiwang yg berkumandang yg dj2 zoo tu pasang antaranya lagu spin,hattan,spring perghhh tangkap lentok ah japp lam zoo tu...
beshhh shangatt!!
una n kawan2 pusing lam zoo agak penat sbb kene panjat tangga. zoo nie bertingkat2. leh tgk haiwan2 tersebut dari bwah dari tepi n dari atas...
so dengan tidak membuang mase n duit tiket yg telah dberikan kpda pihak zoo
una n kawan2 teruskan memanjat tangga2 zoo ini untuk melihat stiap genap ruang zoo nie.
paling besh dalam zoo nie ade tasik n leh naik basikal air... ala yg kayuh2 dalam tasik tu.. huhuu una xnak naik takot una kan gayat air. huks.. tp 1 hari nanti una nk naik jugak. TUNGGU eh.
setelah penat meronda, memanjat n berpusing2 segenap inci ruang zoo nie una n kawan2 singgah membeli minuman tuk hilangkan dahaga. beli minuman jew sbb kami sume bawak jajan dari umh hehe.. sbb kami berfikir nk beli makanan dlm zoo nie biasenya mahal
but.... sangkaan kami semua kali nie meleset sbb harga makanan dalam zoo johor nie harga standard.. same jew ngn kt luar tu cuma myb lau beza pun seposen 2 jew.
siap minum2 mamam jajan, azan zohor berkumandang dari masjid sebelah zoo. so sebelum meneruskan lagi perjalanan kami ke destinasi setrusnye kami singgah surau zoo nie untuk menunaikan solat zohor...
tepat jam 2petang kami meneruskan perjalanan ke muzium draja plak. yg terletak xberapa jauh dr zoo tp kami terpakse menggunakan khidmat teksi. wpun agak dekat tp agak jauh untuk berjalan kaki.
sesampai d muzium membeli tiket Rm5 di kaunter. ddlam muzium draja nie best. xmacam g muzium2 lain yg tgk artifak2 lame hehe..
dalam muzium nie kite dapat tgk barangan diraja, kerusi meja, tempat beradu (chewah) best shangat2.. rugi lau xdatang.. lau datang Jb singgh lah muzium nie best. cantik.
nnti tgk pic eh.
setelah penat ronda2, perut kami semua sudah meminta tolong tuk diisi. oleh kerana muzium nie jauh dr kedai2 or gerai2 makan. so terpaksa lah kami semua ke bndar johor tuk makan. keluar muzium tahan bus ke bandar johor. g mamam kt foodcourt kotaraya.
jauh perjalanan nk mamam jew hehee...
xpe besh sonok...
ilang penat seketika d surau kotaraya yg besar n bersih itu untuk menunaikan solt asar. pusing2 dalam supermarkt kotaraya jap then sudah maghrib. solat n teruskan perjalanan ke danga bay untuk makan ikan bakar dcna n naik keretapi danga bay.
wpun una n kawan2 kerja d danga bay tp xsempat nk ronda danga bay tau sbb balik kerja da penat n danga bay malam baru nk idup. baru nk hapening la. malam baru ade kedai2 bukak.
niat utama g danga bay nie adelah nak naik basikal yg leh dkayuh 4 org (ala macam basikal mat saleh tu cuma basikal mat saleh die panjang. yg nie die kembar. dua depan 2 blakang...)
tapi xsempat nk naik basikal nie sbb kami terlambat sampai danga bay sbb terlekat dalam jemm sbb mlm tu ade sambutan tahun baru cina kot kt bandar abis jem terukkk... kt sejam jugak la dalam bus tu nk sampai ke danga bay..
oleh kerana da lambat sampai2 jew danga bay terus naik keretapi dengan bayaran tambang rm5 seorang. leh naik berapa kali pun nak sepanjang mlm tu.
tapi una n kwan2 sempat naik 1round jew sbb da lewat malm n nk g makan ikan bakar lgi.
kt cnie teksi after 12p.m cas nyer double...
g makan kt Rumah Limas Danga Bay. kt cnie harganye agak mahal tp bile lgi nk try kan hik.
makanan nyer sedap tp servicesnyer hampeh...
so first n last kot g makan kt cnie.
tepat jam 11.30 mlm kami semua pun menahan teksi n pulang...
Tamatlah seharian ronda2 jb...
tepat jam 10.30 pagi tanggal 6/3/10 perjalanan una n kawan2 pun bermula (wah mcm pengembaraan plak hik) una g ngn zue,dd,mirah n kak ha.
kunjungan pertama adalah Zoo Johor -Melihat haiwan2 peliharaan n haiwan2 yg da semakin terancam kehidupannya. kt cnie nak masuk kene bayar Rm2 tiket.
HAPPENING!!! tu lah perkataan pertama una kuar dr bibir ini men describe zoo johor nie. nak tau kenapa una ckp hapening sbb sebaik una melangkah masuk dlm zoo nie color2 building yg dibina so colourfull... cantik... menarik minat mata memandang, n berpuas hati first sight.
berjalan masuk ke zoo nie berkumandang lagu2 jiwang hahaa... yg nie xbleh blah ckit sbb terjiwang plak pg2 dalam zoo nie.
tp xpe nasib baik lagu2 jiwang tu una n kawan2 suke layazzz jap lam zoo yg damai tp agak panas itu sbb pokok2 kurang dalam zoo nie or mungkin skrg memang musim panas... memang panas sgt2 time nie gpun time una g da matahari tegak tas kepala.
opss lupe lak nk gtau lagu2 jiwang yg berkumandang yg dj2 zoo tu pasang antaranya lagu spin,hattan,spring perghhh tangkap lentok ah japp lam zoo tu...
beshhh shangatt!!
una n kawan2 pusing lam zoo agak penat sbb kene panjat tangga. zoo nie bertingkat2. leh tgk haiwan2 tersebut dari bwah dari tepi n dari atas...
so dengan tidak membuang mase n duit tiket yg telah dberikan kpda pihak zoo
una n kawan2 teruskan memanjat tangga2 zoo ini untuk melihat stiap genap ruang zoo nie.
paling besh dalam zoo nie ade tasik n leh naik basikal air... ala yg kayuh2 dalam tasik tu.. huhuu una xnak naik takot una kan gayat air. huks.. tp 1 hari nanti una nk naik jugak. TUNGGU eh.
setelah penat meronda, memanjat n berpusing2 segenap inci ruang zoo nie una n kawan2 singgah membeli minuman tuk hilangkan dahaga. beli minuman jew sbb kami sume bawak jajan dari umh hehe.. sbb kami berfikir nk beli makanan dlm zoo nie biasenya mahal
but.... sangkaan kami semua kali nie meleset sbb harga makanan dalam zoo johor nie harga standard.. same jew ngn kt luar tu cuma myb lau beza pun seposen 2 jew.
siap minum2 mamam jajan, azan zohor berkumandang dari masjid sebelah zoo. so sebelum meneruskan lagi perjalanan kami ke destinasi setrusnye kami singgah surau zoo nie untuk menunaikan solat zohor...
tepat jam 2petang kami meneruskan perjalanan ke muzium draja plak. yg terletak xberapa jauh dr zoo tp kami terpakse menggunakan khidmat teksi. wpun agak dekat tp agak jauh untuk berjalan kaki.
sesampai d muzium membeli tiket Rm5 di kaunter. ddlam muzium draja nie best. xmacam g muzium2 lain yg tgk artifak2 lame hehe..
dalam muzium nie kite dapat tgk barangan diraja, kerusi meja, tempat beradu (chewah) best shangat2.. rugi lau xdatang.. lau datang Jb singgh lah muzium nie best. cantik.
nnti tgk pic eh.
setelah penat ronda2, perut kami semua sudah meminta tolong tuk diisi. oleh kerana muzium nie jauh dr kedai2 or gerai2 makan. so terpaksa lah kami semua ke bndar johor tuk makan. keluar muzium tahan bus ke bandar johor. g mamam kt foodcourt kotaraya.
jauh perjalanan nk mamam jew hehee...
xpe besh sonok...
ilang penat seketika d surau kotaraya yg besar n bersih itu untuk menunaikan solt asar. pusing2 dalam supermarkt kotaraya jap then sudah maghrib. solat n teruskan perjalanan ke danga bay untuk makan ikan bakar dcna n naik keretapi danga bay.
wpun una n kawan2 kerja d danga bay tp xsempat nk ronda danga bay tau sbb balik kerja da penat n danga bay malam baru nk idup. baru nk hapening la. malam baru ade kedai2 bukak.
niat utama g danga bay nie adelah nak naik basikal yg leh dkayuh 4 org (ala macam basikal mat saleh tu cuma basikal mat saleh die panjang. yg nie die kembar. dua depan 2 blakang...)
tapi xsempat nk naik basikal nie sbb kami terlambat sampai danga bay sbb terlekat dalam jemm sbb mlm tu ade sambutan tahun baru cina kot kt bandar abis jem terukkk... kt sejam jugak la dalam bus tu nk sampai ke danga bay..
oleh kerana da lambat sampai2 jew danga bay terus naik keretapi dengan bayaran tambang rm5 seorang. leh naik berapa kali pun nak sepanjang mlm tu.
tapi una n kwan2 sempat naik 1round jew sbb da lewat malm n nk g makan ikan bakar lgi.
kt cnie teksi after 12p.m cas nyer double...
g makan kt Rumah Limas Danga Bay. kt cnie harganye agak mahal tp bile lgi nk try kan hik.
makanan nyer sedap tp servicesnyer hampeh...
so first n last kot g makan kt cnie.
tepat jam 11.30 mlm kami semua pun menahan teksi n pulang...
Tamatlah seharian ronda2 jb...
Monday, March 8, 2010
SepAnJAng PeRjALanAn dI gEMs SuRia rEsOrT mEraNg
corporate dinner...
community services....
akhirnyerrr dapat jugak upload pic2 sepanjang kursus di gems suria resort merang....
kawan2... layan pic eh...
pantai yang memutih....
jacket rasmi company kami... L'Investifruit...
nie farewell party tuk english group.... thema : black red n white....
english group.... n english clazz.... english fwen.....
grooming n teambuilding...... teambuilding night thema: red n black..........
farewell party cOmpaNy... L'INVESTIFRUIT............. Thema: Black n White
Friday, March 5, 2010
kantoi
salam semua.....
nak cite pasal lagu plak. heheee....
aku suke lagu nie...
slumber n simple je.
english die gempaq ooo....
okeh jum same2 layanzzz......
nak cite pasal lagu plak. heheee....
aku suke lagu nie...
slumber n simple je.
english die gempaq ooo....
okeh jum same2 layanzzz......
NiYaNg RaPiK
04/03/10, cITy SQuAre, JohOr bAHru.... 7.p.M...
niyang rapik hot dimane2 saje yg bercerite ttg niyang rapik..
una pun teruja jugak nk tgk cite nie.
tepat jam 6p.m lepas ofis hour bersama hajar,ina and ct laju menahan teksi ke CS untuk menonton niyang rapik yg hangat dperkatakan ramai.. hari khamis ujan lebat tp kami semua tetap tabah mengharungi perjalanan ke cs hik...
sesampai je trus menuju ke Chatay cs tuk membeli 4keping tiket wayang tayangan niyang rapik. membeli sepackage popcorn n air then menunggu waktu tuk masuk ke panggung..
tepat jam 7.20 p.m... aksi bermula
pelakonnyer fizz faurus,awal ashaari,kamal and samzy....
not bad la cite nie bleh la... tp lau nk dibangdingkan dengan jalan cerita congkak una lebih suke congkak...
tapi cite niyang rapik nie ok.. watak hero best la awal berlakon. menjadi la watak die... n tuk heroin liyana ok menjadi.. bagus... sesuai muka die camtu eheee....
so far una bg bintang 3/5 jew... ckup lah tu... heheee
tgk iklan cite merah sentello ok jgk...
mcm best jew..
tp tulah dont jugde a book likes it cover wahahaaa walamak...
siap bg perumpaan nie...
niyang rapik hot dimane2 saje yg bercerite ttg niyang rapik..
una pun teruja jugak nk tgk cite nie.
tepat jam 6p.m lepas ofis hour bersama hajar,ina and ct laju menahan teksi ke CS untuk menonton niyang rapik yg hangat dperkatakan ramai.. hari khamis ujan lebat tp kami semua tetap tabah mengharungi perjalanan ke cs hik...
sesampai je trus menuju ke Chatay cs tuk membeli 4keping tiket wayang tayangan niyang rapik. membeli sepackage popcorn n air then menunggu waktu tuk masuk ke panggung..
tepat jam 7.20 p.m... aksi bermula
pelakonnyer fizz faurus,awal ashaari,kamal and samzy....
not bad la cite nie bleh la... tp lau nk dibangdingkan dengan jalan cerita congkak una lebih suke congkak...
tapi cite niyang rapik nie ok.. watak hero best la awal berlakon. menjadi la watak die... n tuk heroin liyana ok menjadi.. bagus... sesuai muka die camtu eheee....
so far una bg bintang 3/5 jew... ckup lah tu... heheee
tgk iklan cite merah sentello ok jgk...
mcm best jew..
tp tulah dont jugde a book likes it cover wahahaaa walamak...
siap bg perumpaan nie...
Subscribe to:
Posts (Atom)